bialko w

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie: CM3, beta alanina + bialko, gainer uzupelnienie diety Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B:2,4g T: 2,2g W: 5,1g Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: [...]

nie ,napisałem w razie czego czyli jak bede czuc sutki np. to wtedy zaczne albo jakbym łapał za duzo wody w co watpie bo dieta bedzie dobra 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja [...]

osiłek 1 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 20g orzechy włoskie 72,05g-węglowodanów, 35,7g- białka, 20,81g-tłuszczu 655 kcal —————————————– Posiłek 2 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 150g jabłko 88,21g-węglowadanów, 19,36g- białka, 2,32g-tłuszczu 427 kcal Między tymi posiłkami OBIAD ! —————————————– Posiłek 3 przed [...]

Białko na 99% jest pewne, Hi Tec Whey C-6 nawet na sfd sa jego testy ;-), oliwe z oliwek mam bo jak bylem jeszcze na low carbie to zrobiłem zapasy i 2litry są, migdały, orzechy laskowe tez są i też zapasy około 2kg każdego do tego pestki dyni... I znów napisze to samo, nie wiem jakie wartości przyjąć na 1 kg masy ciała, białko już wiem, ale teraz [...]

Posiłek 1 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 20g orzechy włoskie 72,05g-węglowodanów, 35,7g- białka, 20,81g-tłuszczu 655 kcal —————————————– Posiłek 2 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 150g jabłko 88,21g-węglowadanów, 19,36g- białka, 2,32g-tłuszczu 427 kcal Między tymi posiłkami OBIAD ! —————————————– Posiłek 3 [...]

WIEK: 17 WZROST:170 WAGA:53 Współczynnik BMR 1526.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 2365.35 Węglowodany 55% 1300.94kcal = 325.24gram Białko 15%% 354.8kcal = 88.7gram Tluszcz 30% 709.6kcal = 78.84gram 7.00 -płatki owsiane/kukurydz. 100g -mleko 250 ml -2,3 jajka kurze całe -chleb przenny 10.00 -serek wiejski 150g -masło -warzywa 14.30 obiad -piersi [...]

"czy może SAW(o którym nie wiele wiem) + mono http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html" .................... << brałbym ten zestaw tauryna IMO zbędna a białko i gainier jak braki w diecie to ok :-)

Niech będzie że to nie trening tylko zamiłowanie do ruchu Wędlinę zamienię na żółty ser co do bułki to musi zostać najłatwiej ją się przewozi do pracy a są z pełnego ziarna wiec nie rozumiem o co tyle hałasu usunę z płatków rodzynki i banana za nie dam więcej orzechów ale jabłka nie oddam i kroje je więc ma 100 g resztę oddaję bratu mleko dodam do [...]

[...] ~60g co daje jakies 40g de facto,przy strawnosci 80%) mozesz uciac delikatnie - ale imo lepiej uciac wegli! bilako zostawic wegli uciac dodac fat! co do bialka - bilako to bialko,ale: roslinne gorsze niz zwierzece,proch lepszy niz roslinne,zwierzece najlepsze bo surowe miecho i nabial (jesli z pewnego zrodla) to najpewniejsze bialka + strawnosc [...]

witam serdecznie. jak w temacie, zastanawiam się nad kolejnym cyklem po dość długiej przerwie i rozważam nad suplementacją. będzie Gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Tauryna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Taurine_900-opis667.html i Witaminki [...]

a kto Ci kazal nie wliczac bialka roslinnego bo bilansu? a co zle z nim? to nie bialko? to tez bialko,bez pelnego profilu ale tez bialko! a skoro nie jesz tylko 1 zrodla, ba łaczysz ze zwierzecym to wliczaj! duzo bialka tez nie jest dobrze fakt bialko roslinne najlepsze nie jest,strawnosc jakies 80%,ale to tez bialko - np. ktos jes sporo wegli [...]

Dzień XII - XIV A więc wróciłem :-) Jeśli chodzi o dietę to wyglądała ona tak: Dzień XI Tutaj dieta była jak najbardziej, gdyż przed wyjazdem zjadłem prawie wszystko co było zaplanowane :-) A na wyjeździe dojadłem twaróg oraz zrobiony w domku twarożek ze słonecznikiem itd. Dzień XII Jajecznica Spaghetti Białko Twaróg Pasta z ryby i twarogu [...]

Białko: 2g na 1kg masy ciała Waga: 75kg zapotrzebowanie: 75 x 2g= 150g= 600kcal Tłuszcze: 1g na 1kg masy ciała Waga: 75kg zapotrzebowanie: 75 x 1g= 75g= 675kcal Węglowodany: 3g na 1kilogram masy ciała Waga: 75kg zapotrzebowanie: 75 x 3= 225g= 900kcal Zapotrzebowanie na kalorie: 2275kcal Czy to wystarczająco ? Ważę 75kg. Mam 188cm wzrostu [...]

a kto Ci kazal nie wliczac bialka roslinnego bo bilansu? a co zle z nim? to nie bialko? to tez bialko,bez pelnego profilu ale tez bialko! a skoro nie jesz tylko 1 zrodla, ba łaczysz ze zwierzecym to wliczaj! duzo bialka tez nie jest dobrze fakt bialko roslinne najlepsze nie jest,strawnosc jakies 80%,ale to tez bialko - np. ktos jes sporo wegli [...]

Wizygran - no przecież pisałem, że około 7-8 złotych? Są to te same, które jadają zwierzaki, można jeść gotowane. Ciekawostka dla oburzonych psim żarciem - był taki okres czasu całkiem niedawno, kiedy mięso wyższej jakości dawano do whiskasów i innych karm dla psów i kotów, anieżeli do gerberków dla dzieci (tj. dla dzieciaków ładowano mięso [...]

Tak, ułóż sobie diete od nowa pod siebie. Białko licz tylko z produktow zwierzecych Na wstępie proponuje Ci abyś zrezygnował z chleba, nawet pełnioziarnistego. Chyba że masz pieczesz w domu i nie masz na niego alergi. Sklepowa papka jest naszpikowana chemią. Bazuj na ryżu, ziemniakach i kaszy. Jak masz możliwość to ćwicz rano, masz wtedy [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Duza ilosc bialko i węglowodanów 11)przewidziane finanse na cykl 100zl 12) uwagi i sugestie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4429794f63b4d67a903a0fc4cdd8dd1.jpg

bialko to nie wszystko, w jakiej postaci jesz go najwiecej? poza tym sa jeszcze weglowodany i tluszcze... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-15 12:14:41

Białko: 2g na 1kg masy ciała Waga: 75kg zapotrzebowanie: 75 x 2g= 150g= 600kcal Tłuszcze: 1g na 1kg masy ciała Waga: 75kg zapotrzebowanie: 75 x 1g= 75g= 675kcal Węglowodany: 5g na 1kilogram masy ciała Waga: 75kg zapotrzebowanie: 75 x 5= 375g= 1500kcal Zapotrzebowanie na kalorie: 2775kcal Mam sobie teraz te gramy/ kcal "poznajdować" w produktach, [...]

Wszystko dobrze zrozumiałeś :-) Jeśli chodzi o trening zajrzyj do działu "trening dla początkujących", a tam pomogą ci ludzie którzy znają się na rzeczy. Jeśli chodzi o dietę to poczytaj posty podwieszone. Ogólnie to wygląda tak że w każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko (mięso, ryby, jaja, twaróg), węgle o niskim IG, [...]